Antrenman sonrası beslenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Pyscho tarafından 14 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Pyscho
    Offline

    Pyscho Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Burda öğrendiğim kadarıyla Antrenman öncesi karbonhidrat sonrasında karbonhidrat&protein alıyoruz ama bildiğim antrenmandan 2saat önce yiyoruz sindiriyoruz ama antrenman sonrasıyı bilmiyorum yani bittği gibi yiyecekmiyiz yoksa bi süre bekliyecekmiyiz?
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenman bittiği gibi meyve suyu sonrada protein almalısın.
     
  3. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    merhaba
    Anterman sonrası hızlı protein ihtiyacı olur kaslara bunu iletmek gerekir. Bunun icin whey kullanılması gerek. Antreman sonrası ben karbonhidrat kullanmıyorum. Protein tercih edierim zaten antramnlarımı aksamuzeri yemekten 2 saat kadar once bitirirm. cok acıkırsam cig badem muz gibi birsey yiyiorum yemege kadar.
    Ama bu benim bunyem. BB ciler karbonhidrat kullanıyor olabilirler. bu konuyu tam bilemiyorum. ama anteman arkası proteni tozu:)
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Antremandan hemen sonra,soğuk olmamak şartıyla taze sıkılmış meyve suyu,bulamazsan 2 küçük kutu (200mlx2) çikolatalı süt. 30dk sonrada 70-80 kilo civarıysan 100-150gr tavuk göğsü ve 90gr kepekli makarna tüketebilirsin. 2 saat sonrada tavuk göğsü+makarna kombinasyonunu tekrarla. Günde kilo başına 2gr protein kotana ulaşmalısın(70kgx2gr=140gr protein almalısın).
     
  5. aısduj
    Offline

    aısduj Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    :dddddddddddd
     

Sayfayı Paylaş