Antrenman sonrası beslenme(no supplement)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ayd N Kiraz tarafından 27 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evet arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi antreman sonrası beslenmeyi supplement olmadan nasıl hallederim?
    -spor salonu evime 2 saat uzaklıkta.
    -eve geldikten sonra ana öğünümü halledebilirim.
    İllaki benim problemim çoğu kişide vardır.Bazı kişilerde sırf bu yüzden spor salonuna kayıt yaptırmak istemiyor.Malum spor salonuna aylık verdiğimiz ücretten sonra herkesin ekonomik gücü supplementlere yetmeyebiliyor.
    Herkese teşşekürler.:)
     
  2. Devadam4
    Offline

    Devadam4 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben spor sonrasi ilk olarak muz ve kefir tuketiyorum daha sonra ise protein agirliki ana yemek yiyorum.
     
  3. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    2 saat çok geç.Spor sonrası karbonhidrat içerikli bişey tüketmelisin.Hiç yoktan kendine bir sandwich hazırlayabilirsin
     
  4. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yanımda sandviç götürebilirim muz falan da götürebilirim ama proteini supplement olmadan nasıl karşılayacagımı bilmiyorum.tam buğday ekmeğinin arasına 10 tane yumurta beyazı mı koysam :)
    bu arada kefir tam olarak nasıl bişey anlatır mısınız biraz ?
     
  5. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Ben gunde 6 yumurta yiyorum
     
  6. crixusHsn
    Offline

    crixusHsn Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenmandan sonra kana hızlı karısacak karbonhıdrat tuketmelısın preteını ne cesıdını alırsan al suplement kadar kana hızlı karısmayacak ancak karbonhıdrat bu sekılde degıl antrenman sonrası eve gecıyorsan hemen zaten saglam bır ogun yersın ama onun harıcınde antrenman sonrası fıstık ezmesı tuketmen glıkojen depolarını hızla dolduracaktır daha ıyı verım ıstersen antrenman sonu soguma yapıp laktık asıdı uzaklastır bu sayede depo kapakların sonuna kadar acılacak sandavıcle komplıke olaya gırmene gerek yok evde guzel bır ogun beklıyorsa fıstık ezmesı senı ıdare edecektır
     

Sayfayı Paylaş