Antrenman sistemleri hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve elite35 tarafından 16 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Bir dünya antrenman sistemi var ve bu konu hakkında bir tartışma yaratmak istiyorum. İnternette ''hangi protein tozunu almalıyım'' diye binlerce konu var, hepsine de herkesin bi cevabı var. Aslında burada asıl sorun bu sorunun sorulması. Tabi verdiğim örnek en basitinden.
    Kısacası kimse ''nasıl çalışmalıyım, hangi antrenman türü nasıl etki eder'' gibi sorular sormuyor. Varsa da tek tük.
    Bunlara istinaden sormak istediğim bazı sorular var size.
    1- Piramit sistem genelde 15-12-10-8 ve 12-10-8-6 gibi basmakalıp sayılarla veriliyor. Bunda oynama yaparsak sistemi bozmuş mu oluyoruz.
    Mesela 13-11-9-7 ya da 15-13-11-9 gibi.
    2- Birinci sorunun devamı olarak biz antrenmanlarda belirli set ve tekrar sayılarına bağlı kalabiliyoruz. Örneğin 1 ay boyunca 4x10 yapan biri, diğer ay 4x11 ya da 4x9 diye değiştirdiğini varsayalım. Bu yine 4x10'dan farksız bir antrenman türü mü olacaktır ? Yani değişen 1-2 tekrar sayıları kası şaşırtmaya yetebilir mi ?
    3- Antrenman sonuna drop set, yani örneğin 4 göğüs hareketi girdik. Son hareketi hafif ağırlıklarla tamamen pump olmak için uyguluyoruz. Bu tekniği uygulayan var mı ? Her antrenman ve her kas grubuna uygulanabilir mi ?
    4- Peki siz kaslarınızı şaşırtmak için, hareketlerde mi oynama yapıyorsunuz ? Yoksa antrenman sisteminde mi ? Hangisini daha çok tercih ediyorsunuz ?
     
  2. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş