Antrenman sistemi...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve takamatsu tarafından 26 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. takamatsu
    Offline

    takamatsu Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhabalar.. Sizce aşağıdaki antrenman sistemi hacimlenmek için uygunmudur :eek:

    Pazartesi- Biceps,triceps
    Salı- Göğüs, sırt
    Çarşamba-Bacak, omuz
    Perşembe-Biceps,triceps
    Cuma- Bacak, omuz
    Cumartesi-Göğüs,sırt
    Pazar- Off

    Bana biraz ilginç gibi geldi ancak küçük kasların 48 saat büyük kasların 72 saat dinlenmesi gerektiğine göre sorun yok gibi?
    Sizinde görüşlerinizi alabilirmiyim teşekkürler:)
     
  2. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    definasyon için iyi bir program super setler halinde yapılabilir. fakat hacim için ne olur bilemem
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Hacim icin belirli set sayısı ve agırlık miktarları onemli, ki u sizin mesajda yok. Ayrıca haftada 6 gun calısılarak nasıl hacim yapacasınız? Program icerigi bile belli degil.

    Konuyu kitliyorum zira forumu daha cok okumanız gerekiyor...
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş