Antrenman sistemi

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Ironpump15 tarafından 13 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar myo ve sarko antrenman seklini ayri ayri yapmak yerine tek bir antrenmanda toplamak istiyorum,aklimdaki sistemiler sunlar ;
    5-5-5-5-10-10-10-10 veya 12-10-8-6-6-8-10-12
    Büyük kas gruplarında 3 küçük kas gruplarında 2 hareket düşünüyorum,yorumlarinizi bekliyorum
     
  2. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Mike o hearnin bu tarz bir antrenman programı var tabiri caizse powerbuilding programi Google'dan bulabilirsin

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş