Antrenman Seçme

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve lpsrn tarafından 9 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lpsrn
    Offline

    lpsrn Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    - Yaş 17 - Boy 1.73 - Kilo 61 - Yağ Oranım 10-13% - Spor geçmişim düzenli olmasa da var(fitness,basketbol,futbol,yüzme)
    pazartesi - omuz,karın
    salı - biceps,sırt
    çarşamba - triceps,karın
    perşembe - biceps,göğüs
    cuma - triceps,omuz
    cumartesi - biceps,sırt
    pazar - triceps,göğüs
    -- Şuan ki programım böyle. Haftada 3 gün tenis oynadığım için bacak yapmadım. Sizce hata var mı, veya haftada tek kas grubuna mı girmeliyim ? Nasıl bir program önerirsiniz ? Teşekkürler şimdiden
     
    Son düzenleme: 9 Şubat 2016

Sayfayı Paylaş