Antrenman sırasında ortaya çıkan sakatlık

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Zerk tarafından 23 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    472
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Selamlar,

    Sadece antrenman sırasında sağ kolumda ortaya çıkan bir bilek-triceps-omuz sakatlığım var. Tüm bu kas grubunu etkileyecek hareket hangisidir? Hangi hareket beni böyle sakatlıyor. Gerçekten antrenman sırasında denedim hafif girdim, ancak bulamadım. Bu 2 oldu spor yapamıyorum, hırsımdan kendimi suçluyorum-keşke daha hafif girseydim, keşke daha az tekrar yapsaydım, keşke daha fazla ısınsaydım...-

    Ekteki resimden nerelerimin ağrıdığını detaylı olarak görebilirsiniz.
    Dolgit adlı kremi kullanıyorum, günde sabah-akşam olmak üzere 2 defa (akşam yatarken) kullanıyorum. 3 gündür bana mısın demedi. Çok dertliyim düşmanımın başına gelmesin, bu sakatlık çok kötü bir şeymiş...
     

    Ekli Dosyalar:

    ZeusS_ bunu beğendi.
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Bilek triceps omuz bacak haricinde bütün hareketlerde kullanılıyor neredeyse. Bence doktora git adam gibi al ilaçlarını geçene kadar çalışma. Daha sonra büyük rahatsızlıklar çıkar.

    Ben 2 ay önce omuzumu sakatlamıstım. Doktora gitmedim ben ama antrenörüm ben-gay sür 2 hafta boyuncada ağır idman yapma dedi. 1 ay da geçmişti omuz.

    Geçmiş olsun. Önce sağlık ;)
     
    Zerk bunu beğendi.
  3. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Büyük geçmiş olsun kardeşim.

    Hiç değilse tecrübeli bir eczacıya anlat derdini, sor sakatlığın tam olarak ne olduğunu öğren.
    Bende yaklaşık 1 hafta önce sakatlandım hemde kendi hatam olmadan...

    Zor gerçekten 1 haftadır doğru dürüst biceps-triceps çalışamıyorum :(
     
    Zerk bunu beğendi.
  4. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    472
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Doktora gittim ve ilaç yazdırdım.

    Dikloron Jel %1 Diklofenak dietilamonyum 50g ve
    Muscoflex 4mg 20kapsül yazdı.

    Adam gibi kullanacağım inşallah geçirir, sonucu buraya yazarım.
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  5. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    İnşallah kardeşim :)

    Neymiş peki tam olarak sıkıntı?
     
  6. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    472
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Kaslarımı çok zorlamışım(bilek kısmını) ve kasta zedelenme olmuş. Ne kadar ağır girersem gireyim, ne kadar zorlanırsam zorlanayım, bileğe çok fazla vurmayan bir hareket olduğunda sakatlanma, ağrı veya sızı sorunu yaşamıyorum. Ne zaman ki bileğin ön planda olduğu bir hareket yapsam(ağır), sızı yapıyor. Bilek çalışmalarımı haftada 1 iken 2'ye çıkartmayı düşünmüyor değilim. Tüm kas grubum hareketlere tam uyum sağlıyor, tam performansla çalışıyor. Ancak bilekler zayıf ne yapacaksın, geliştireceksin...
     
  7. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Geçmiş olsun tekrar kardeşim, bileklerin için kuvvet antremanı düşünüyorsan çok güzel bir kuvvet antremanı başlığı açtım, yararlanabilirsin ;)

    Boşuna demiyorlar abi bu spora başlayan ya bilekten ya omuzdan gidiyor diye...
     
    egeos123, Ocensers ve Zerk bunu beğendi.
  8. Zerk
    Offline

    Zerk Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    472
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebeciyim
    Hemen okumalıyım :)
     
  9. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    ADANAyberk gecmis olsun oncelikle, Muscoflex acaba eklem esnekligi ya da tedavisi icin mi verdi doktor?? adi onu andirdi da!!

    hakkaten dogru bir soz, biz 4 kisi birlikte antreman yapariz genelde, 4 kiside de sol omuz sakatligi var, gerci bizim antrenor 8 senedir yapiyor onun butun vucut sakat ya...:D
     
    ZeusS_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş