Antrenman sırasında 2 litre su tüketmek

Arkadaşlar malum havalar sıcak spor esnasında da bayağı su kaybım oluyor malum p90x bildiğiniz havuzdan cıkmışa donuyorum bıtınce birde adamlar ağırlıksız yapıyor ben 10 kg dambılları elıme alp hareketleri daha da zorlaştırıyorum falan günde 6 -7 litreyi buluyor su içmem sizce bi sıkıntı olur mu fazla su içmekte zararlı dıyolar

 

Bence fazla, ama çalışmanı engellemiyorsa tüketebilirsin.

Suyun zararı olmaz, sadece rahat çalışmanı engeller.

 

Suyun zararı olmaz diyip habire su tketmek olmaz fazla suyun zararıda vardır. İnt de araştırın şöyle bir yazı buldum.
"Böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur. Bunu da tıpta 'hiponatremi' olarak tanımlıyoruz. Kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir."

Anlayacağınız su içmek için su içmeyin. Susadığınızda için sadece

 

Ya için eyvallah zaten su içmek için tüketsem 9-10 litre gider ben kışın bile 4- kilodan aşağı ıcmıyordum spor havaların sıcaklığıyla sonuç bu