Antrenman sürecindeki problemim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Barbaroz tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Barbaroz
    Offline

    Barbaroz Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Konuyu nereye açıcağımı bulamadım oyüzden buraya yazdım inşallah yanlış yerde değilimdir.Benim problemim antenmana başladıktan kısa süre sonra vucudumun kıpırdayamaz hale gelmesi bundan 2 sene öncesinde spor yapıyodum yeniden başlamayı düşünüyorum fakat öncelikle sizlere danışmayı istedim.
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    İki sene olmuş sporu bırakalı başla bir tekrar olursa sorarsın.
     
  3. Barbaroz
    Offline

    Barbaroz Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tekrar başlıycam nasıl bi programla başlamalıyım onu sormak icin burdayım
     
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Salona mı gideceksiniz yoksa evde mi çalışacaksınız ?
     
  5. Barbaroz
    Offline

    Barbaroz Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Salona gitimeyi düşünüyorum aslında hafta içi günümün nasıl geçtiğini yazıyım sabah 8 den 17 ye kadar işyerinde masa başında oturuyorum hemen hemen hiç bir sporsal faliyet yok 6 gibi eve geliyorum 12 1 gibi yatıyorum , evde olduğum süredeyi değerlendirmek istiyorum nekadar başarılı olur acaba ? ilk etapta kilo vermek mi ? yoksa kaslandıktan sonramı kilo vermek daha faydalı olur ? boy 168cm 78kg tabiri caizse iri kemikli insanlardanım. Ne yapmamı önerirsin.
     
    Son düzenleme: 28 Haziran 2012
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Salonda kardiyoyla birlikte ağırlık çalışması yapılabilir.Veya ilk aylar sadece kardiyo yapılıp,bir miktar yağ yakımı sağlandıktan sonra ağırlığa yönelebilinir.Tabi hepsinin etkili olması için beslenme ve dinlenmeye çok dikkat etmek gerek.
     
  7. Barbaroz
    Offline

    Barbaroz Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler
     
  8. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Spor salonuna gideceksen orada antrenör sana bir başlangıç programı verecektir zaten. Tahminen kardiyo ve hafif ağırlıklarla çok tekrarlı ağırlık çalışması. Bunu yaparak yavaş yavaş forma girmeye başlayacaksın.

    Düzenli yaparsan 4 hafta sonra başka bir program iste.
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş