antrenman programi yardım.

Arkadaşlar merhaba yeni programı uygulamaya başlamadım ama program hakkinda düşüncelerinizi almak istiyorum.
1. GÜN
Inciline bench press 4 ×10
Dumbell bench press 4 ×10
Pullover 3×12
Military press 4×10
Arnold press 4×10
Front raise 3×12
Dips 3×15
Rope pushdown 3×12
Lying triceps 3 ×12

2. GÜN
Front pulldown 4×8
Barbell rowing 4×8
Bentover lat raise 3×12
Hyper ext 3×12
Z bar curl 3×10
Alternative curl 3×10
Reserve curl 3×10
Dumbell scoot curl 3×10

3. GÜN dinlenme
4. GÜN
Bench press 4×10
Dumbell bench press 4×10
Dumbell fly 3×12
Neck press 4×10
Soulder press (omuz)
Lateral raise 5×8
Bench Dips 3×15
Kickback 3×12
Pushdown 3×12

5. GÜN
Leg ext 3×15
Squat 3×15
Leg press 3×15
Leg curls 3x15
Cable curls 4×12
Hammer curl 4×12
Consantre curl 3×12
Barbell wrist curl 3×12

6. GÜN ve 7. GÜN dinlenme
Hareket isimlerini yanlis yazmis olabilirm maruz görün.