antrenman programın hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve watchers tarafından 30 Ekim 2006 başlatılmıştır.

  1. watchers
    Online

    watchers Guest

    yaklasık 3 bilemedin 4 aydır bu sporu yapıorum. ilk 1 ay salonda yapılan her ilk baslayanın uyguladıgı programı yaptım sonra 3 aydır yeni bi program yapıorum ilk baslarda bu program cok güzeldi.hani böle kaslarda mı artık nerde böle yanma filan hissedersin ya işte onlar filan hem yaptıgım seyden zevk alıodum hemde vucuduma yaradıgını hissediodum.ama su son 1 haftadır bunların hiç biri olmuo.yanma filan hissetmiorm. sormak istediğim sey programımı deiştirmelimiyim yoksa aynı programla devam mı etmeliyim programın bana yararı oluo mu yani.
    antrenman programın
    Göğüs : üst göğüs - göğüs pres - yana acıs
    Arka Kol : İple pres - Fransız pres ( dumble olabilir adını hatırlamıom ) - Real Riiz
    Omuz : Omuz Pres - Yana Açış - Trapez
    Sırt : Enseye Cekiş - Karna Çekiş - Yüksek Çekiş
    Biseps : Ayakta Barla - Scoot Giirl - bide oturarak dumblerları kaldırıon o hareket

    şimdiden yardımlarınız için tesekkürler....
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bana görmediğin bir şeyi tarif edebilirmisin

    işte bizde göremediğimiz bir yapıya yorum yapamıyoruz
     
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    temel egzersizlerin son iki setinde ağıırlıkları çok yükselt partnerli çalış bakalım partnerinde sana acımasın ertesi gün bilemedin ondan sonraki gün bak nası ağrıycak
     

Sayfayı Paylaş