Antrenman programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve veaN tarafından 17 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Pazartesi

    Göğüs - Omuz (40 dk) + 20 dk düşük yoğunluklu kardiyo + 10 dk alt-üst-yan mide hareketleri

    Salı

    20 dk koşu bandı 5-10 dk bisiklet Hiit Kardiyo

    Çarşamba

    Biceps (Barbell - Hammer - Concentration - Reverse Barbell Curl) - Triceps
    + 20 dk düşük yoğunluklu kardiyo + 10 dk alt-üst-yan mide hareketleri

    Perşembe

    20 dk koşu bandı 5-10 dk bisiklet Hiit Kardiyo

    Cuma

    Sırt - Trapez - Bacaklar + sadece 10 dk mide hareketleri

    Cumartesi

    Hiit kardiyo + Mide

    Pazar

    Dinlenme


    Antrenman programımı bu şekilde yenilememin bir sakıncası var mıdır ?
     
  2. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Yardım edecek yok mu ?
     
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    gögüs biceps
    omuz triceps
    sırt bacak trapez seklınde gir
    cardio da sorun yok devam et
     

Sayfayı Paylaş