Antrenman Programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve efe2356 tarafından 6 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. efe2356
    Offline

    efe2356 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    toplamda 5. aydayım 3 aydır bu programı kullanıyorum
    haftada 4 gün
    yaş 18 , boy 1.94 , kilo 83

    pazartesi perşembe
    bench press
    incline bench
    dumbell fly
    pullover
    barbell curl
    hammer curl
    conentrasyon curl
    leg press


    salı cuma
    omuz press
    yana açış
    çeneye çekiş
    sırta çekiş
    göğse çekiş
    karna çekiş
    alna press
    LONG CABLE TRICEPS EXTENSION
    TRICEPS PUSH DOWN
     
    efe2356, 6 Mart 2010
    #1

Sayfayı Paylaş