Antrenman Programım

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve atlyalgn tarafından 6 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. atlyalgn
    Offline

    atlyalgn Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi: Göğüs + Arka Kol
    Salı: Off Day
    Çarşamba: Sırt + Kanat + Önkol
    Perşembe: Omuz

    Cuma: Off Day
    Cumartesi: Bacak + Önkol + Arkakol
    Pazar: Off Day

    Hareketleri sürekli değiştirdiğim için yazmak istemedim. Göğüs için bir hafta incline bir hafta decline giriyorum diğer hareketler haricinde.
    Göğüs günü arka kol için 2 hareket
    Kanat günü ön kol için 2 hareket
    Kol günü 3er hareket yapıyorum. testo salınımı için önce bacak giriyorum
     
  2. salihsaglammm
    Offline

    salihsaglammm Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Gögüs ön kol
    Omuz arka kol
    Sırt bacak yap bence

    SM-G900F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. atlyalgn
    Offline

    atlyalgn Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz arka kol düşünülebilir ancak göğüs yaparken ön kol çalışmadığı için bana uygun gelmiyor. yani hem göğüs hem triceps hemde biceps çalışmış oluyorsun. zaten kol günüm var overtraining olmaya gerek yok :)
     

Sayfayı Paylaş