antrenman programım...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve arnold_junior_ tarafından 8 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar öncelikle ilk actıgım konuda hata yaptım...

    sistemim haftada 3 gün salı-perşembe-cumartesi şekilnde
    salı=biseps-bilek-triseps omuz veya ayak ek olarak bel ve karın...
    perşembe=sırt-kanat-bilek ek olarak bel ve karın...
    cumartesi=göğüs-boyun-ayak ek olarak karın ve kalça...
    genelde 3 set ve göğus 40-kol 20,30-sırt 40,60-70 ayak sekilnde...

    ek molarak salı persembe strecgting olarak yüzme hemen antenman sonası...pazar günleri sadece 1ila 2 saat arası yüzme...

    cuma pazar günleri bisiklet 1 ila 2 saat arası....
    ara ara basketbol futbol vs sporlar...
    sizce istedigim vucuda kavusabilirmiyim eklemelerinizi bekliyorum..tşklerthums:
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    3 günse..
    ana kas gruplarında
    göğüs-biceps
    omuz-bacak
    sırt-triceps olabilir..
    senin yazdığında salı çok ağır geçer..
    ayaktan kastın bacak sanırım..
     
  3. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    evet bacak ama genelde diz altı cok zayıf bende bisiklet yararlımı sizce?

    o şekilde yaparsam olmuyor cunku 2 salona gidiyorum birisinde bazı aletler yok o nedenle dönüşümlü:) yapılcak bişey yok
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    fırat26 akraban değil dimi ?
     
  5. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kim o ? sanırım degil:)
     
  6. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    valla hocam ben az yaglı olmama ragmen 68 kiloyum giresundaki salonda inanamıyorlar bu kiloya bu yag oranı ve birde şişince 87 gibi gorunmek ender bi durum:)
    belki beni luleburgaza cagırırsınız yeni mr.alimpia olabilirim :)
     
  7. marthel
    Offline

    marthel Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2007
    Mesajlar:
    425
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    peki javayla bir akrabalığın var mı?
     
  8. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kim olduklarını soylerseniz belki kendimde bi muhakeme yaparım;)
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Eğer gerçekten ilgili olsaydın arardın ve kim olduklarını kim olduğunu öğrenirdin
     
  10. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    hocam boşverin onları ama demek istdigim programım bu ve vucudum tıpta bi terimi var ama bi turlu ezberleyemedim.. kısaca kilodan fazla gosteren yagsız ve estetik bir vucud genelde arnold shwarzenegger e benzetiyor hocalarım bilmiyorum siz ne dersiniz.
     
  11. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Arnold Junior, şişince 87 kilo gibi oluyorum demişsin, 87 kiloda define bir adam gördün mü sen?
    Sen 35 santim kollarının güzel şekliyle etkileyici görünebilirsin, ama 87 kiloluk 43 santim kollu bir adam gibi görünemezsin.
    87 kiloda yağlı şekilde 40 santim kollu bir adamdan iyi görünebilirsin ama bu çok büyük başarı değil.
    Daha doğrusu hedeflerle alakalı bir durum, amacın estetik bir plaj vücuduysa define 38 santim kol, 104 göğüs bile büyük sükse yapar, ama vücut geliştirme anlamında hedeflerin önce 40 sonra 45 kol şeklinde gider, dilerim anlattığın kadar yeteneklisindir, ama buna karar vermek için resimlerini koyarsan, daha emin olabiliriz, olabilirsin.
     
  12. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.251
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    -Neden birçok v.g ile uğraşan arnold a benzer ki? :)
    -Karasan ın da dediği gibi resim koymalısın... E bu kadar kendine güvenen biri için zor olmasa gerek ;)
     
    saydam bunu beğendi.
  13. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Fotograf makinesini bekliyorum salonda en kaliteli fotograflarımı koymaya calısıcam bu nedenle baştan sagma olmasın diye elimdekileri koymuyorum;)

    ama gercekten ne kaybediyorsam şehirden idealist antrenor yoklugundan cekiyorum:(

    sizler cok şanslısınız...
     
  14. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.251
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Sana hak veriyorum arnold junior. Senin gibi bir sporcu bunu hak etmiyor bence :)
     
  15. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    unutmamalısın tevazudur üstadların bilgilerini senden esirgetmeyen..
    vücutcular mütevazi insanlardır..
     
  16. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    şimcilik sırtımla idare edin:)
    ilk izlenim nasıldır bilmem ama sırt bölgem 67 kilo gibi duruyormu?
     
  17. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Profil bilgileri: arnold_junior_
    Forumla aşina​
    [​IMG]

    arnold_junior_ [​IMG]
    [​IMG] [​IMG] son Aktivitesi: Bugün 14:55
     
  18. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Sen cidden şaka yapıyorsun, şu soldaki resmide görünce şakadan başka seçenek kalmadı.
    Kötü bir fizik değil, hatta güzel, estetik çizgilerin var, ama yani 67'den bir kilo fazla durmuyor, dümdüz, bir anlamda ham bir vücut, ama işlenirse güzel olur.
    Ya 16 yaşında 40 santim kollu arkadaşlarımız varken, sen nasıl böyle havalara girdin onu anlamıyorum 35 santim kollarınla, inan çözemedim, yaşında az değil 19 sanırım.
    Neyse, mutluysan kendi dünyanda, böyle devam et, ama senin oyununa ortak olmayacağız.
     
  19. arnold_junior_
    Offline

    arnold_junior_ Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kARASAN ısık ve acıyı da hesaba katmanı tavsiye ederek asıl fotolarımı beklemeni tavsiye ederim;)
    ham oldugu dogru ama yetenekli olduguda ben hala guveniyorum cunku kısa surede bu kadar cabuk şişen bi vucut zordur;)
     
  20. Bosbossy
    Offline

    Bosbossy Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İst.
    Arnold junior tamam en iyi sensin, ronnie'yi sollarsin yakinda sen :) Biraz mütevazi ol dostum ne bu.
     

Sayfayı Paylaş