Antrenman Programım ve vücudum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve JasonStathamTR tarafından 7 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhabalar. İki gün önce fitnessa başladım. Programım ve vücudumun resimleri bunlar. Boyum 1.76 veya 1.77 kilom 67,5. Shoulder press'te 10 kiloda zorlandığım için 5 kg ve pazuda 10 kilo biraz fazla geldiği için 5 kilo gireceğim diğerleri 10 kilo çalışıyorum. Bana genel olarak vereceğiniz tavsiyeler nelerdir. Ve şimdiye kadar hiç iyi beslenemedim beslenmemi yoluna sokmaya çalışıyorum. En önemli sorum ise antrenmandan kaç saat önce yemek yemeliyim ve neler yemeliyim. Antrenmandan sonra ne yemeliyim?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yardımcı olacak yok mu?
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
  4. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş