Antrenman Programım Nasıl

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve jouvercHARD tarafından 28 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. jouvercHARD
    Offline

    jouvercHARD Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Emre
    kusura bakmayın konu açma yetkim yok bugün kayıt olduğum için bu konuya yazıyorum
    4 gün önce salona yazıldım yaptığım hareketler :
    Yaş 16.Boy 1.75 Kilo 49


    1. 5 dakika bisiklete biniyorum


    2.Hareket

    [​IMG]


    3.Hareket

    [​IMG]


    4.Hareket
    Enseye doğru çekiş
    [​IMG]


    5.Hareket

    [​IMG]


    6.Hareket
    4 Kiloluk dumbell'lerle ön kol ve arka kol


    7.Hareket

    [​IMG]


    8.Hareket

    [​IMG]
    9. Hareket

    [​IMG]
    Mekik

    Haftada 4 gün
    Bütün hareketlerden 4x10 setler şeklinde yapıyorum sizce nasıl
     
    jouvercHARD, 28 Ağustos 2013
    #1

Sayfayı Paylaş