Antrenman programım nasıl sizce ( resimli )

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve proteinkafa tarafından 21 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna yazıldım hocam bunları yazdi bana arkadaşlar sizce nasıl ilk defa salona gidiyorum da bu programa bir bakarmısınız .

    3x12 şeklinde yapıyorum.

    http://hizliresim.com/XJ4qpk
     
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Her idman günü bunları mı tekrar ediyorsun? Eğer öyleyse, 33 set çok fazla, bu kadar çok çeşidin de bir numarası yok. Bildiğin egzersizleri aynı güne iteleseydin daha iyi program çıkardı ortaya. Hocan sana öylesine itelemiş bunu. İstersen yap ama çöp.





    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
  3. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Standart hareketler. Yeni başlayanlara verilir bir kaç hafta bunlar yapıldıktan sonra bölgesele geçilir. Güçlendirme hareketlerini 2-3 hafta yaparsın zaten. Yap bunları güçlenmeye bak sen. Bişey yok bunlarda.
     

Sayfayı Paylaş