antrenman programım hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Alatriste tarafından 22 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Alatriste
    Offline

    Alatriste Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Resimdeki gbi arkadaslar agir mi acaba yada normal mi cok aklimda kaldi haftada iki gun gogus ile biceps var cunku, yorumarinzi bekliyorum
    [​IMG]
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşlandığımdan mıdır nedir, okurken yoruldum :(
     
  3. oculusmaker
    Offline

    oculusmaker Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Gereksiz derecede fazla hareket var.
    Gogusten 1 press cikar.
    Sirttan 1 veya 2 hareket cikar(sirta cekisi kesinlikle yapma).
    Bicepsten , biceps curl'u(dumbbell pazu yazdigin) cikar.
    Omuz programini komple cope at.
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Aralık 2014 ---
    Manas Destani gibi program olunca normal :)Herseyi koyunca sanki gelisme cabuk olacakmis gibi geliyor herhalde.
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam yeni başlayanların her hareketi koyup çabuk gelişeceğini sanması normal,blmiyordur... ama bu program belli ki hoca elinden çıkmış. yanılmıyorum değil mi çok ağır. şahsen 4 gün üstüste böyle çalışsam, 44 günde anca kendime gelirim.
     
  5. oculusmaker
    Offline

    oculusmaker Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Eger bu programi fitness hocasi yazmissa gercekten vahim.O omuz programi yarardan cok zarar getirir.Omuzun ayni bolgesine 3 farkli hareketle vuruyor.Bu programla gelisme olma ihtimali pek yok.
     
  6. Alatriste
    Offline

    Alatriste Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet hoca tarafindan verildi program bu haftalik uygulamaya calisicam banada cok agir geldi bugun bittim olmazsa degstricem
     
  7. Alatriste
    Offline

    Alatriste Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 4 gun gidebilirm nasil bi program olmaliki acaba daha once spor gecmisim var ve 3 aylik calismam var, yardimci olabilrmsiniz ?
     

Sayfayı Paylaş