Antrenman programım. Önerileriniz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 16 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen başlıkta belirttiğim gibi programdaki sorunlar, tavsiyeler, eleştriler hepsini söylerseniz memnun kalırım.

    Pazartesi- Göğüs, Biceps
    Salı - Kanat

    Perşembe- Omuz, Triceps
    Cuma - Bacak.
    Boş günlerde karın çalışıyorum. ve 180 61 kg olduğum için hemen hemen bütün hareketleri 4x8 3x10 vs. şeklinde yapıyorum. weightlifter
     

Sayfayı Paylaş