Selamlar simdi gördüm dostum , öncelikle göğüsle ilgili tavsiyemi https://www.bodyforumtr.com/threads/tüm-antrenman-programım-tavsiyelerinizi-bekliyorum.119028/#post-1028081 burdan bakabilirsin. 4günlük program varsa biriki değişiklik haricince güzel bir program , benim tavsiyem pazar günü 60dk cardio yerine 20-30 dk lık bir intervalin yeterli olucagıdır , bunun yanı sıra dinlenme günlerinde ne yapıyorsun bilmiyorum ama gündelik hareketini yani insan fizyolojisinde de olan yürümeyi yapmakta fayda var yani gündelik işlerin varsa market vs ye gitmek bile bunun içindedir yüremeye calış dinlenme günlerinde cok ham kalmasın benim diyeceklerim bukadar ,
İYİ SPORLAR
Son düzenleme: 14 Ekim 2015