Antrenman programımı şekillendirdim bakarsanız sevinirim.

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve tosunpaşa123 tarafından 1 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi : Sırt - Ön kol
    Salı: Dinlenme
    Çarşamba : Göğüs - Arka kol
    Perşembe: Dinlenme
    Cuma: Bacak - Omuz
    Cumartesi: Sırt - Ön kol
    Pazar: Dinlenme

    Setler piramit şekilde olacaktır; 12 10 8 6 x 4

    Sizce verim alabilir miyim ?
     
  2. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Şöyle yap:sırt-arka kol
    göğüs-önkol
    bacak omuz
     
  3. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Normal programım o şekilde zaten. Fakat biraz araştırma ve çevremdekilerin söylediğine göre; Göğüs çalışırken arka kol çalışıyor ( örneğin dips ), sırt çalışırken de ön kol çalışıyor, diyorlar. E haliyle çalışan bir kasın üstüne gerçek antrenmanı yaparsan daha iyi verim alırsın. Bu konuyu araştırmaya devam edeceğim, kesin bilgiyi sana da iletirim.
     
  4. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Bunu biliyorum zaten dikkt ettiysen yazdığım programda göğüs le ön kol sırtla arka kolu birlikte çalışmanı yazdım.Açıklama gereği duymadım.
     

Sayfayı Paylaş