antrenman programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bedo9891 tarafından 23 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bedo9891
    Offline

    bedo9891 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kolay gelsin benim aklima bir şey takıldı onu sormqk istedim

    Sorum ise şudur ben 6 aydir vg yapıyorum 180 cm 88 kiloyum yağ oranımi dusuruyorum yavaş yavaş biraz endomorphum yani kolay kas kazanır kllay yağlanirim antrenman programimi sormak istedim

    1.gun göğüs on kol
    2.gun omuz Trapez
    3.gun sirt
    4.gun bacak
    5.gun göğüs
    6.gun kol çalışıyorum
    7.gun dinleniyorum birde 1 hafta göğüs onkol attiysam diğer hafta göğüs arkakol atıyorum 5.gun bir hafya gogus bir hafta sırt atıyorum kaslarimi iyi besliyorim gerekli proteini kaliteli karbonhidrati kaliteli yağları veriyorum düzenli uyuyorum antrenman programim çokmu ağır
     
    bedo9891, 23 Temmuz 2014
    #1

Sayfayı Paylaş