Arkadaşlar ben 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyordum çalıştığım günlerde her bölgemi çalıştırıyordum uzun sürüyordu ve yorgunluktan tam verim alamıyorum antrenmanlardan bu moralimi bozuyor araştırdım Flexor hocanın konusunu buldum bu programı uygulasam iyi verim alırmıyım 5 kg dumbell var 170 boy 72 kiloyum hacim istiyorum biceps ve göğüse daha çok geliştirmek istiyorum program bu https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/ yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler.
--- Mesaj birleştirildi, 2 Mayıs 2016 ---
Yardım lütfen arkadaşlar cevaplarınızı bekliyorum
Son düzenleme: 2 Mayıs 2016
