Antrenman Programı - Off Günleri - Kasların Dinlenme Süreleri

Merhaba Arkadaşlar,
Ben haftada 5 gün antrenman yapıyorum ve şuanki antremanım şu şekilde(gün farketmeksizin,hangi güne denk gelirse şeklinde yapıyorum)
1.Gün:Göğüs,Biceps
2.Gün:Arka kol,Sırt
3.Gün:Off
4.Gün:Bacak,Omuz
Bu döngü aynen böyle devam ediyor 4.günkü antrenmandan sonra tekrar;
5.Gün:Göğüs,Biceps
6.Gün:Off
7.Gün:Arka kol,Sırt
Tekrar bu döngü böyle devam ediyor.Fakat farkettim ki göğüs,Biceps antrenmanlarından sonra 2.gün arka kol,sırt çalışmak ne kadar doğru yahut arka kol,sırt antrenmanından sonra bacak,omuz çalışmak ne kadar doğru dedim.Birer gün arayla mı yapsam diye düşündüm o Zaman da spor haftada 4 güne inecek diye yapmadım.
Kafam bu konuda çok karıştı şimdi az önce bir program yaptım siz değerli forum yazarlarının da onayını alırsa yapmayı düşünüyorum.
1.Gün:Göğüs,Arka Kol
2.Gün:Sırt,Bacak
3.Gün:Off
4.Gün:Omuz,Biceps(Ön kol)
Bunun döngüsü de yukarıdaki diğer antrenmanımla aynı olacak.Lütfen fikrilerinizi,önerilerinizi esirgemeyin,farklı bir düşünceniz var
ise hepinizin yorumlarını bekliyorum.
Teşekkürler