Antrenman Programı nasıl olmalıdır ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CaglarBody tarafından 31 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CaglarBody
    Offline

    CaglarBody Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Sigortacı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar Merhaba Ben Yaklaşık 6 aydır hocamın verdiği programı kullanmaktayım gelişmemde bi sorun yok ama yinede çok hızlı değil bu benim beslenmemlede alakalı biraz

    Programım 1. gün : göğüs/kanat/bacak
    2. gün : biceps / triceps / omuz

    Sizce dogrumudur yoksa dogru sırası nedir.
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    göğüs kanat ve bacak vücudun büyük kas guruplarıdır. Diğerleri ise küçük..

    Sen büyükleri bir gün, küçükleri bir gün çalışıyorsun. Demek ki bir gün çok ağır, bir gün hafif çalışıyorsun, bir dengesizlik var.

    Göğüs-triceps-bacak

    Sırt-Omuz-biceps olabilir.

    Ayrıca aşağıdaki linkte seni ilgilendirdiğini düşündüğün (beslenme-antrenman gibi) konulara bir göz atmalısın.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html
     
  3. Q6u7
    Offline

    Q6u7 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Wrestler sen ne saçmalıyorsun büyük kaslar aynı gün çalışılmaz adama göğüs bacak öneriyorsun çok saçma aldığın verim azalır böyle yapma ben sana örnek yazım
    Göğüs-Biceps
    Sırt-Triceps-Karın
    Bacak-Omuz
    bu şekil haftada 1 defa çalış her kas grubunu.6 aydır haftada 2 gün her kas grubunu çalışmışsın haftada 1 e indir ve farkı gör
     

Sayfayı Paylaş