Antrenman Programı nasıl olmalıdır ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve CaglarBody tarafından 31 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. CaglarBody
    Offline

    CaglarBody Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Sigortacı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar Merhaba Ben Yaklaşık 6 aydır hocamın verdiği programı kullanmaktayım gelişmemde bi sorun yok ama yinede çok hızlı değil bu benim beslenmemlede alakalı biraz :)

    Programım 1. gün : göğüs/kanat/bacak bench_O
    2. gün : biceps / triceps / omuz Chin:_

    Sizce dogrumudur yoksa dogru sırası nedir. ?
     
  2. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 2 kere gitmekle tabiki gelisemessin 3 yada 4 kere gitsen daha iyi olur... 1 günde 3 ayri kas grubunu calistirdinmi vücudu cok fazla yorarsin.. hatta 4 kas grubu calisiyorsun 1. günde.. hic iyi degil.

    1. gün gögüs+biceps yada gögüs+triceps
    2. gün bacak
    3. gün izin
    4. gün omuz+Trapez
    5. gün sirt+biceps yada sirt+triceps
     

Sayfayı Paylaş