Antrenman Programı Nasıl Olmalı ?

Merhaba,ben 2 aydır body yapıyorum kilom 72 boyun 1.78 kilo almaya çalışıyorum haliyle bu bulk dönemiyle alakalı nasıl bir antrenman yapmalıyım.bizim burdaki body salonunun hocası pek ilgilenmiyor bir hareketten 6 set 10 tekrar yaptırıyor ben internetten okuduğum kadarıyla en fazla 4 set olmalıymış.bende verdiği programa uymuyorum internetten bakarak yapıyorum.fazla gelişemedim haliyle.hazır antrenman programı verebilecek varmı yardım edin beyler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi