Antrenman Programı Hakkında

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve chanel tarafından 28 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. chanel
    Offline

    chanel Üye

    Katılım:
    28 Mart 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba herkese :)

    Sitenize az önce üye oldum. boyum 1.65, kilom 89, yaşım da 30. yaklaşık bir haftadır spor ve diyet yapmaktayım. Fakat egzersiz programımda kafamı gerçekten kurcalayan bir iki şey var.

    Evde çalışıyorum. koşu bandı ve eliptik bisiklet var. Haftanın altı günü 45 dk koşu bandında tempolu yürüyüş (4.seviye rampada) ve 45 dk eliptik bisiklet yapıyorum. birkaç spor salonuna fikir almak için gittim ve kimisi kardiyo çalışmasının tek başına yeteceğini söyledi kimisi de ağırlık çalışması ekle dedi.
    Çok çelişkideyim. Benim özelliklerimde bir bayan için bu çalışma programı yeterli midir?
    İleride kaslarım bu rutine alışırsa nasıl arttıracağım?
    Ha bir de dizimde menisküs var koşamıyorum.
     
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    sadece kardio yetmez. cardio ile vücuttaki yağ oranını azaltırken ağırlık çalışarak kas oranını arttırman gerek.
     

Sayfayı Paylaş