antrenman programı hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ec0 tarafından 20 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    bizim salon kapandı yazın açılcak evde yapılabilcek hareketler lazım aletlerimi sayıyım

    2 tane 8 kg lik plastik dumbell
    2 tane döküm dumbell
    halter + toplam 50 kg ağırlık
    bilek yayı
    göğüs yayı
    bilek makası
    mekik sehpası
    wrist exercises (bilek kası geliştirmek için alet)

    bana bu aletlere göre yapıla bilcek program varmı
    bech press yana açış derseniz sehpam yok yapamam kanat sırt kası içinde barfix var ama evde çekcek yer yok göğüs kası + kanat sırt malesef atlamak zorunda kalıyorum diğer kısımları çalıştırıcak program yazarsanız sevinirim
     

Sayfayı Paylaş