Antrenman Programı İçin Yardım ..

Merhabalar Herkese.

Sevgili Abilerim Yaşim 19 - Boy : 182 - Kilo 73

Bundan Önce 4 Ay Düzenli Bir Body Geçmişim Oldu.Düzenli Bir Şekilde Çalişiyordum Baya Bir Yol Katetmiştim. Sonrasında 4-5 Gibi Bir Süre Hiç Çalişmadım.Tamamen Bıraktım Çalişmayi.Şimdi Tekrar Başlamayi Düşünüyorum. Başladımda Sayılabilir Geçen Hafta Ama Hemen Ağır Yüklerin Altına Girmedim. Bu Hafta Artık Gerçek Anlamda İdmanlara Başlamayi Düşünüyorum.

Çalişma Şeklim İse Haftada 5 Gün Calişma 2 Gün Dinlenme Şeklinde Düşünüyorum.Hergün Farklı Bölgeyi Calişacagim. 1. Gün Gögüs 2. Gün Omuz Gibi...

Sizden Ricam İse Bana Ant. Programımda Yardımcı Olmanız.

Hangi Gün Hangi Bölgeleri Caliştirmalıyım ?

Off Günleri Hangi İdmandan Sonraki Günler Yapmalıyım ?

Hacim İçin Nasıl Ağırlıklarla Calişmam Gerek ?

Her Bölge İçin En Etkili Hareketler Nelerdir ?

Dediğim Gibi Öncelikli Hedefim Hacim.Vucudumdaki Kasların Cok Dolgun Görünmesi İçin Ugrasmak İstiyorum. Yardımlarınız İçin Şimdiden Teşekkür Ediyorum.

Suplement Olarak : Optimum Hydro Builder - Bsn No Xplode NT - Optimum Creatine Powder Var.

Yardımlarınızı Bekliyorum Şimdiden Herkese Teşekkürler ..

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi