Antrenman Porgramı İçeriiii

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve mertt1903 tarafından 22 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mertt1903
    Offline

    mertt1903 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba;
    Arkadaşlar 2aydır giriş programıyla spor yapmaktayım. Spor salonunda bir hocaya yeni program yaptırdım bu programı yaptı sizce nasıl?
    bir de besin destegine baslamak istiyorum boy:1.83 kilo.70
    10 kilo falan alman lazım dediler bana karbonhidrat önerdiler sizce hangisini kullanmalıyım


    YARDIMCI OLURSANIZ COK SEVİNİRİM GÜNLERDİR ARAŞTIRIYORUM SORUYORUM
    TEŞEKKÜRLER
     

    Ekli Dosyalar:

  2. ethemy0689
    Offline

    ethemy0689 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Tek söyleyeceğim son set de 6 da kal 4 e inme. 6-12 tekrar arasında kal hocam.

    Omuz ile.sirt programında yerini değiştir. Bacaklar omuz gir. Sirt ile triceps
     

Sayfayı Paylaş