Antrenman olmayan günlerde beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve spykoman1 tarafından 1 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. spykoman1
    Offline

    spykoman1 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Beyler off günlerde yemek düzeni nasıl olmalı sizce ?
     
  2. Sezginn-
    Offline

    Sezginn- Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman yapılmadığı günlerde beslenme daha önemli diye biliyorum, daha çok dikkat etmelisin.
     
  3. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    antreman olan günlerdeki beslenmeni bilmiyorm ama off günlerde ,aldığın karb miktarını biraz düşürebilirsin gerisi aynı kalsın
     
  4. spykoman1
    Offline

    spykoman1 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sitede paylaşıcam beslenme programım ile ilgili görüş almak için ama toplamda 110 gr whey 20 gr casein günde 4 tabak gbide makarna var
     
  5. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    110 gr whey çok fazla .!
     
  6. spykoman1
    Offline

    spykoman1 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    fazla alırsam nolur peki ? zararı olurmu ? bide kilo başına 1,5 gram whey diolar 74 kiloyum (wheyden kastım etten aldığım protein , hayvansal yani )
     
  7. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    fazla protein yapa dönüşür. daha çok kas yapmaz. ayrıca karaciğere ve böbreklere zarar verir.
     
  8. spykoman1
    Offline

    spykoman1 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bir anda almıyorum gün içinde 150 şer gram et kahvaltıda sucuklu yumurta şeklinde.
     
  9. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam protein tozu sandım bir an:) whey demesen iyi olur:) hayvansal protein denir genelde
     
    spykoman1 ve sosunaverenso bunu beğendi.
  10. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Off günlerde vucut daha çok gelişim gösterir bu yüzden vucudu tam olarak iyi beslemek gerekir.

    Kahvaltıda 5 tam yumurta ideal
    öğlen yemeğinde tavuk ton balığı etli yemekler ye ve karbonhidratlı yemekler makarna bulgur pilavı
    ikindi gibi yine sadece 5 yumurta ye
    akşam yine proteinli yemekler ve karbonhidralı yemekler yemelisin
    akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yine 5 yumurta ye.

    bunlar sana o günün yeterince protein ve karbonhidratını almanı sağlar. Neden yumurta ye diyorum çünkü yapılan araştırmalara göre en kaliteli protein yumurtada olduğu ispatlanmış. İkincisi whey protein, üçüncüsü yanılmıyorsam kırmızı et.
     
    spykoman1 bunu beğendi.
  11. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Töbe töbe..Bilmeden yorum yapmak bu olsa gerek..
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    OFF Günlerde Supplment.. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş