Antrenman listem hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berk Gergin tarafından 21 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Berk Gergin
    Offline

    Berk Gergin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench Press 3x8
    Bench Açış 3x8
    Dips 3x8
    Üst Bench Press 3x8
    Fly 3x8
    Barber Curl 3x8
    Scot Curl 2x8
    Concentration 2x8
    Enseye Çekiş 2x8
    Karına Çekiş 2x8
    Dumbel Rowing 3x8
    Sırta Açış 3x8
    Banane 3x8
    Trapez 3x8
    Ters Mekik 3x8
    Bilek 2 Tur
    Enseye Press 3x8
    Omuz Yana Açış 3x8
    Omuz Dumbel Press 3x8
    Kelebek 3x8
    Dumbel French 3x8
    Bar Bench Press 3x8
    Push Down 3x8
    Bisiklet 3 Dakika
    Leg Extantion (ısınma) 30
    Leg Press 3x8
    Leg Extention 4x10
    Lounge 3x8

    Yeni listem bu 2.ayım bu sizce bi günde bunları yapmam normal mi ?
    1.73 boy 73 kiloyum teşekkürler yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum
    ayrıca Kilomdan şikayetçiyim fit six pack ve göğüs ve normal kol kaslı biri olmak istiyorum
     
    Son düzenleme: 21 Ocak 2015

Sayfayı Paylaş