Antrenman kombinasyonu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve undisputed01 tarafından 21 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    1 yıllık bi geçmiş var bölge olarak ne tavsiye edersiniz şuanki program ;

    Pazartesi
    Göğüs Sırt

    Salı
    Omuz arka kol


    Perşembe
    Sırt bacak

    Cumartesi
    Göğüs önkol

    Arka koldan sonraki 2 gün göğüs giremiyorum ağrıdan ayrıca belirteyim , programda yanlış veya eksik ne var ? Göğüs ve sırt eksik oldugu için 2 gün giriyorum kol ve arka kol 1 gün

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:41 ----------

    cevap bekliyoruz
     
    Son düzenleme: 21 Aralık 2012
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Foto koyabilsen daha net konuşabilirdim
    Genede salı günü yazmaya çalışabilirim
     
  3. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Ölçü verebilirim ? 123 omuz 78 bel 37 kol vb önemli olan açıkcası ölçüden çok program nasıl kombine edilmeli neyi neyle yapmalıyız ? haftada 2 göğüs veya kol fazlamıdır ?
     

Sayfayı Paylaş