Antrenman için en iyi zaman

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve ARSON tarafından 16 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Sabah :
    Sabahları vücut ısısı düşüktür , aşırı ısınma riskide düşük olduğundan kardio için iyi bir zamandır. Sabahları ağırlık çalışmayı seçerseniz ısınma problemi de yaşayacağınızdan çoğunlukla eklemlerde ağrıya neden olacak ve burkulma gibi sakatlıklara da davetiye çıkaracaktır. Sabah tutulmasında da kurtulmak için iyi bir ısınma ile ağırlık çalışılmalı.

    Öğleden sonra ve Akşam üzeri :

    Bu saatlerde vücut ısısı yüksektir ve bu saatler kuvvet antrenmaları ile ağırlık çalışmaları için ideal bir zamandır. Sıcak bir vücutta kaslarınız ve eklemleriniz daha esnek olduğundan yukarıda saydığım şikayetleri yaşamazsınız.
     
    Kara Kalem ve iNFaZ100 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş