Antrenman sonrası için hazırladığım 2 farklı menü var sizce hangisini tüketirsem daha iyi olur antrenmanımın 21 de bittiğini düşünürek cevap verirsek iyi olur. 1) 150 gr tavuk göğsü 3 yumurta beyazı 2) 150 gr lor 5 yumurta beyazı 150ml süt 2. menüyü tüketmenin eziyet gibi olduğunu da unutmayalım