Antrenman hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Vatoz tarafından 9 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Vatoz
    Offline

    Vatoz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Abilerim ben 16 yaşındayım.Daha öncede söylediğim gibi yaklaşık 5 senedir futbol oynuyorum.Bu seneye kadar kor idmanları yapıyorduk kuvvet için.Yaklaşık 2-3 ay önce ağırlık salonuna gidiyoruz.Benim sizlere sorum şu,16 yaşındayım ama bench press de 50 kg altına giriyoruz.Kimisi kaldıramıyor bile takımda,elini kolunu sallaya sallaya yapabilen yok yani.Geçen yine bench press'deyken oradaki abinin biri 16 yaşında girdiğiniz ağırlığa bak deyince aklıma takıldı size sormak istedim.

    Maximal Değerlerim:
    Leg Press:90
    Leg Curl:40
    Leg Extension:85
    Pull down:35
    Butterfly:50

    Bunları yapmak zor olmuyor ama %90 %80 çalışınca zorluyo gerçekten.Sizce nasıl bu değerler?
     

Sayfayı Paylaş