Antrenman hakkında biraz bilgi ...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KrN750 tarafından 25 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. KrN750
    Offline

    KrN750 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ,
    ben her sabah kahvaltıdan önce sunu http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-ust-karin-hareketleri-nelerdir
    3x15 aralarda 45 sn dinlenerek yapıyorum.
    Her akşam ise bu video " http://www.youtube.com/watch?v=8eKUmgwcTHY " yapıp yemek yiyorum .
    Forumu biraz karıştırdım ve bölgesel yağ yakma olmaz vs vs gibi bir sürü yazı gördüm .
    Benim karın kaslarım az cok var önceden normal bir görüntü vardı her ne kadar baklava gibi olmasa da .
    benim için normaldi . Benim amacım kaslarım üzerindeki yağı eritmek .
    Su anda bunların haricinde düzenli olarak bisiklete biniyorum .
    Hafta sonları 50-100 kmlik turlar yapıyoruz bisiklet kulüpleriyle :)
    Bisikletin beli inceldiğini biliyorum , onun yanında bacak kaslarını da güclendiriyor ama üstündeki yağlara bi etkisi var mı bilemiyorum. Merak ettiğim konu su :
    Akşam yaptığım çalımayı nasıl yapmalıyım ya da yapmalı mıyım ?
    hareketleri not alıp setler olarak mı yapmalıyım ?
    Ve yahut önerdiğininz başka hareketler var mı ? Üniversite öğrencisi olduğum için salona yatırım yapacak param ve zamanım yok gibi , malesef herhangi bir ekipmanınm da yok :)

    Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler ...
     
  2. KrN750
    Offline

    KrN750 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevap yok mu ?
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Sadece karın çalışmak gibi bir düşünce kesinlikle yanlış. Hedef ne olursa olsun (orta seviye-ieri seviye vs.), yapılan spor ne olursa olsun, vücudun geneli çalıştırılmalı. Vücut bir zincir gibi düşünülmeli. En zayıf halka kadar güçlü olacağı bilinmeli..

    Ama videolardaki egzersizler ve bisiklet ile birlikte karın kaslarında gelişim ve yağ yakmak kısaca mümkün diyebilirim.
     
    KrN750 bunu beğendi.
  4. KrN750
    Offline

    KrN750 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler :) karına aşırı yüklenmemin sebebi çok dengesiz o yüzden biraz düzeltebilsem bisiklet dışında pek çalışma yapmama gerek kalmayacak ama işte eritemedim gitti şu yağları :D
     
  5. KrN750
    Offline

    KrN750 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    başka cevap ve ya önerisi olan yok musur ?
     

Sayfayı Paylaş