Antrenman hakkında biraz bilgi ...

Merhaba arkadaşlar ,
ben her sabah kahvaltıdan önce sunu http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-ust-karin-hareketleri-nelerdir
3x15 aralarda 45 sn dinlenerek yapıyorum.
Her akşam ise bu video " https://www.youtube.com/watch?v=8eKUmgwcTHY " yapıp yemek yiyorum .
Forumu biraz karıştırdım ve bölgesel yağ yakma olmaz vs vs gibi bir sürü yazı gördüm .
Benim karın kaslarım az cok var önceden normal bir görüntü vardı her ne kadar baklava gibi olmasa da .
benim için normaldi . Benim amacım kaslarım üzerindeki yağı eritmek .
Su anda bunların haricinde düzenli olarak bisiklete biniyorum .
Hafta sonları 50-100 kmlik turlar yapıyoruz bisiklet kulüpleriyle
Bisikletin beli inceldiğini biliyorum , onun yanında bacak kaslarını da güclendiriyor ama üstündeki yağlara bi etkisi var mı bilemiyorum. Merak ettiğim konu su :
Akşam yaptığım çalımayı nasıl yapmalıyım ya da yapmalı mıyım ?
hareketleri not alıp setler olarak mı yapmalıyım ?
Ve yahut önerdiğininz başka hareketler var mı ? Üniversite öğrencisi olduğum için salona yatırım yapacak param ve zamanım yok gibi , malesef herhangi bir ekipmanınm da yok

Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler ...

 

cevap yok mu ?

 

teşekkürler karına aşırı yüklenmemin sebebi çok dengesiz o yüzden biraz düzeltebilsem bisiklet dışında pek çalışma yapmama gerek kalmayacak ama işte eritemedim gitti şu yağları

 

başka cevap ve ya önerisi olan yok musur ?