Antrenman günlüğüm!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sinoplualtin tarafından 9 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sinoplualtin
    Offline

    sinoplualtin Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    PAZARTESİ:GÖĞÜS TRİCEPS
    incline bench
    incline dumbell bench
    yana açış
    cable crossover- upper chest cable
    alın triceps
    pushdown
    bench dips
    SALI:SIRT BİCEPS
    barfiks ısınma
    lat öne
    enseye
    barbel row
    dumbel row
    dumbell curl
    hammer curl
    barla 2 açık 2 kapalı tutuş
    2 set arnold curl
    ÇARŞAMBA:OFF
    PERŞEMBE:OMUZZZZ BACAK
    dumbell press
    yana açış +drop set
    öne açış
    arka omuz cable
    shrug
    leg press
    leg axtension
    leg curl
    CUMA:GÖĞÜS TRİCEPS
    barbel bench press
    incline dumbell bench
    yana açış
    cable crossover- upper chest cable
    alın triceps
    pushdown
    bench dips
    CUMARTESİ :calff+miğde
    PAZAR.off 20 dk kardio

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:18 ----------

    zulkuf hocam ve flexor hocalarımdan rica etsem yorum istiyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:22 ----------

    yaşım 27 2 yıldan beri bu sporu yapıyorum kol 39 omuz 125
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş