antrenman günlüğüm

mrb. beyler 7 aydan sonra tekrar vg ye başladım bugün 3. gün off gün evde çalışma programı ile ilk gün omuz yaptım 12x4 ten 5 kg luk dubmlelarla 2. gün triceps çalştım , şınav çektim paralel 2 demirden tutunarak ayakları içri çekip indir kaldır hareketi yaptım 3x6 şınav çektim eller birbirine yakın 8x4 son set dips vurdum 4x10 şuan omuz ve arka kolum tutmuyor ilk günlerin hamlığımı yoksa çok mu vurdm genelde 4x10 çok rahat yapardım da ^^, diyeceğim ağrıya karşı tedavimiz mevcutmudur.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi