antrenman günlüğüm

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve berkay7743 tarafından 28 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Hocam bu siralar nasil antreman yapiyorsun haftada kac gun kac set ve sadece bench mi giriyorsun ? Asistan egzersiz falan koyuyor musun
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  2. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kanka üst üste 4 gün 2 gün göğüs 2 gün omuz girince overtraining oldum o yüzden artık az çalışıp öz çalışcam fazla antrenman overtraining sebep oluyor
     
    afka9 bunu beğendi.
  3. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar kilom 127.9 oldu şu anda maksimum 172.5 kg basabiliyorum yağ yakarken artmıyor ama önceliğim yağ yakmak
     
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar universal animal pump universal animal stak hardline kreatin creapure üçlüsüne yeniden başladım ilaç satan gerek yok diye kesmiştim ama bunlar olmadan ağırlık yükseltemiyorum 1.5 ayda bunlarda 185-190 basabileceğime inanıyorum
     
  5. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Bu kadar kür, suplemant takviyesi sıkıntı olmasin sonra hocam dikkatli ol bence
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  6. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk günden etki etti 170 kg yi basmayı başardım normalde o bile çıkmazdı:)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2016 ---
    supplementler sıkıntı neden yapsınki adı üstünde gıda takviyesi kürler içinde profesyonel yardım alıyorum
     
    afka9 bunu beğendi.
  7. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123

    Cok fazla alınırsa karaciğeri falan yorar diye düşünüyorum. Profesyonel destek varsa sıkıntı yok kolay gelsin :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  8. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    25 gram creapure 1 paket pump 1 pakette stak alıyorum:)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2016 ---
    ben nedense 5.5 senenin 6 ayı boş 6 ayı düzensiz diğer 4.5 yılı düzenli geçti ama rekor 182.5 kg doğalken 172.5 kg nedense bu ilerlemeyi beğenmiyorum az geliyor
     
    afka9 bunu beğendi.
  9. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sonunda başardım 172.5 kg yi basmayı tekrardan başardım kilom 127 :D
     
    mehmet2576 bunu beğendi.
  10. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bench press günlüğü daha uygun bir başlık olurmuş sanki :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  11. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    evet oyle ilerde belki farkli hareketler koyarim diye oyle yazdim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2016 ---
    Sizi tekrardan bir konumda gormek beni cok sevindirdi hocam
     
  12. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    est.berkay benden çok daha iyi bir sporcusun,her zaman yazmasam da bir gözüm hep forumda :D
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  13. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 172.5 kg basabiliyorum hala ama üstüne çıkamıyorum yağ yaktığım için definasyon bitiminde clean bulk ile buraya videolar koymaya başlayacağım inşallah Allah utandırmasın:)
     
  14. pargali
    Offline

    pargali Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam şınav denedin mi hiç , kaç tane çıkarabilirsin
     
  15. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    denemiştim 30 şınav çıkıyor:)
     
  16. pargali
    Offline

    pargali Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Gayet iyi rakam helal olsun
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  17. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  18. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Mükemmel :) Kilo vermiş gibisin abi :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  19. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo verdiğim için ağırlık arttıramıyorum:)
     
    Hakan4961 bunu beğendi.
  20. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Şuan kilon kaç abi :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş