antrenman günlüğüm

bugün 172.5 kg yi 130 kg vücut ağırlığıyla başarabildim

175 kg yede ramak kaldı diyebilirim

 

Hocam zayıfladığın icin iyi gozukuyorsun göğüs kasları baya belli ediyor kendini 110 kadar düş cok sağlam durursun. Kilo verirken de kuvvetin artabilir inaniyorum buna beslenmen falan saglam çünkü

 

110kg olsa varya müthiş olur.Boyunu bilmiyorum ama kısada biri değilsin herhalde dostum.
Birde kilo düşüyorsun ya , vücut ölçülerini not et istersen , değişim sonrası ölçersen senin için net bir değişim kaynağı olur.

 

Aynen yag orani düşmesi cok fark ediyor görünüşte. Powerlifter fiziği cok iridir

Jim wendler 178 cm 110 kilo örneğin. Ben fiziğini cok begeniyorum

 

boyum 178 hocam hedef 100 kg

 

yavaş yavaş ilerliyor dünkünden daha fazla kalktı

 

aol bcaa ve amino dan sonra biraz daha kalktı

--- Mesaj birleştirildi, 29 Kasım 2016 ---

https://www.vitaminler.com/urun/solgar-glucosamine-chondroitin-msm-120-tablet-5173 kullandığım glukozamin bu
yanında yine solgar ın çinko magnezyum kalsiyum kullanıyorum özelikkle glukozamin baya etkili ağrılarımı sıfırladı neredeyse diğer glukozaminler yarım yamalak ağrıları geçiyriyordu bu neredeyse ağrı bırakmıyor

 

inat etti resmen çıkmıyor 4.denemem

--- Mesaj birleştirildi, 30 Kasım 2016 ---

sadece günde 2 mg growth vuruyorum elime bi peptid ile steroidler geçsin o zaman bakalım kaça çıkabileceğim

 

5.deneme ve başardım video gelecek
2 mg growth + aol bcaa amino whey ve saf gainer
sonucu başardım

--- Mesaj birleştirildi, 30 Kasım 2016 ---

 

Helal reyiz, kilon ciddi oranda azalmasına rağmen gücün hala çok iyi, yarışmada çok iyi bir başarı sağlayacaksın diye düşünüyorum.

 

humotropin kullanıyorum sadece birde folistatin ile trenbolon + testesteron bu üçlüde haftaya çarşamba gibi gelecek onlarla bakalım humotropin kombine edince ne kadar daha artacak

 

177.5 kg 1.deneme

 

177.5 kg 2.deneme yavaş yavaş yükseliyor

 

hala sadece humotropin ile ilerliyorum diğerleri dahada güç katacak 177.5 kg başardım

haftaya elimde 1 hafta gecikti diğerleri folistatin trenbolon ve testesteron

--- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2016 ---

5 dk sonra 180 kg 1.deneme bakalım kaçıncıda çıkacak

 

https://i.hizliresim.com/0lkkJD.png
180 kg 2.deneme
129 kg bodyweight

 

180 kg 3.deneme yukarı koydum fakat dikleyemedim nizami olmadı buda başarısız yani

 

kilo 129 177.5 kg basabiliyorum hala platoya takıldım

 

ne olduysa artık 5 kg geriledim 150 kg 5 tekrar çıkıyor 6 yarıda kalıyor maksimumda ise 172.5 kg 1 tekrar çıkıyor hiç bişey anlamadım bu işten

 

çok yorgundum 167.5 kg basacak güç vardı denedim hakkaten öyle oldu bileklik takayım dedim 172.5 kg 167.5 tan daha rahat bastım 7.5 kg falan artış sağladı

 

overtrainig atlattım tekrardan 177.5 kg basmayı başardım kilom 128