Öncelikle bu şekilde büyük punto ile yazmassan memnun olurum okuması daha kolay olmuyor emin ol.
Gelelim konuya yani öncelikle teşekkürler çünki hiç tutmadığım antrenman günlüğümü yeniden aklıma getirdin. Tabiki mesajındaki tek olumlu notka budur.
7 maddene tek tek cevap vereyimde forumdaki arkadaşlarım aydınlansın.
1-) Çok çalışmaktan kastınız nedir benim beslenmemi dinlenmemi supplementasytonumu biliyormusunuz siz? bakın imzada o günlüklerde var okumanızı tavsiye ederim benim beslendiğim gibi herşeyi gramına kadar alan macrolu yiyen kaç kişi var forumda hadi sayın bakalım. Ayıca büyük kasa 5 küçük kasa 4 hareket girmek çok değildir.
2-) doğru beslenme ve doğru takvide demişsiniz sana günlük supplementasyonumu yazayım bir bak bakalım.
1-) Optimum Hydrowhey
2-) Optimum Gold Whey
3-) Optimum Gold Casein
4-) Scivation Xtend
5-) Scitech ZMA
6-) Dymatize Creatine
7-) MusclePharm Glutamine
Solgar Omega 950
9-) Supradyn
10-) Ultimate AOL
11-) MuscleTech Anabolic HALO
12-) Swanson DHEA
13-) D3 Vitamin D
nasıl beğendin mi ?
3-)Ben bu programı başkalarıda uygulasın diye insanlara önermiyorum kendi uyguladığımı yazıyorum yapabiliyorsam demekki zamanım vardır değil mi?
4-)Doktor konusu çok önemli dikkat çekmen iyi olmuş ben her ay düzenli bazen seyhat durumundan dolayı 45 günde bir doktorda tüm testlerimi yaptırır ve eski ile karşılaştırırım bir hocam var bu konularda.
5-) Buna örnek vereyim kol ölçümden sen anla 33 cm ile başladığım bb sporuna 9 ay sonundaki antrenmanlar ile tabiki aralarda oldu ancak şu anda soğuk 42.7 kol ölçüm var çok kas kayıp etmişim ki 40 kg kaldırarak başladığım bench presste 120 130 kg ler görebildim.(5- 6 tekrar yardımsız)
6-) Evet programı ben yaptım çeşitli mecrelardan edindiği bilgilerle yapıldı mecraları hemen söyleyim Bhrmcr Thetramp Extravaganza MK7 (daha çok arkadaşım var ama aklıma bunlar geldi ismini unuttuğum arkadaşlarımdan özür dilerim )bunun dışında tabiki forumdaki sabit konular vs ninde çok etkisi oldu.
7-) Valla keşke öle olsada antrenmana gitmesem anasını satayım hasta iken bile tam iyileşmeden antrenmana gittiğim için bu bana yanlış program veren mecralardan azar işitmiştim
Gelelim sonuç değerlendirmesine uzun vadede olumlu sonuç alamassın demişsin valla ben 9 ayda 4.9 kg kas almışım bu analiz sonuçları gerçi o aletlere pek güvenmem ben aslında hiç güvenmem ancak sölenecek olay budur ancak ölçülerim den gayette memnunum
Genişletmek için tıkla...