Antrenman gün sayısı !!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ajn16 tarafından 21 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bu sporda 2 aydır varım öğrenciyim ve yakında okuluma gideceğim bölümümde devam zorunluluğu yok o yüzden her gün salona gitme imkanım olacak gerekli suplementleri de zamanı gelince kullanacağım .
    Size sorum şu olacak acaba her gün 1 kas grubunu çalıştırmak kaydıyla 5-6 gün antrenman yapsam nasıl olur ?
    Göğüs-Triceps-omuz-Bİceps-Kanat-Bacak
    Sırasını gelişigüzel yazdım yardımlarınız ve önerilerinizi bekliyorum .
    Şimdiden teşekkürler . . .
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Şöyle olur :

    İdman bir: x
    İdman iki: y
    İdman iç: z

    x+y+z+x+y+z. Ancak buna sağlam alt yapı, beslenme ve disiplin gerekmektedir.
     
    ajn16 bunu beğendi.
  3. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında benim kafamda tam oturtturamadığım konu şu antrenmandan sonra vücut mu dinlenmeye alınmalı yoksa çalışılan kas grubumu kas grubuysa
    Göğüs-Triceps-omuz-Bİceps-Kanat-Bacak
    Şeklinde gün gün çalışmamın bir sakıncası olmaması lazım
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  5. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Seri cevaplarınız için teşekkür ederim . Kesinlikle dikkate alıcam ama kötü bir huyum var 2. bölgeye geçince tüm motivasyonum kayboluyor o yüzden bu konuyu açtım ve de vakit geçirmek için her gün salona gitmek istemem de etkili tabi :)
     
    shaq bunu beğendi.
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  7. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarınızı bekliyorum . 30-40 dakikadan sonra motivasyonumu kaybediyorum ve o dakikadan sonra boşa kürek çekiyormuş giibi hissediyorum her gün 1 grup girsem yukarda da belirttigim gibi güzel sonuç alabilir miyim?
     
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ileri düzeyde sporcular yada prolar için belki 5-6 gün bb antremanı olur çünkü onların imkanı geniş ama amatör orta düzeydeki imkanı çok geniş olmayan insanlar için gün aşırı çalışmak faydalıdır
     
  9. kaan67
    Offline

    kaan67 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2012
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    zonguldak
    Bu konuda bende birşey danışmak istiyorum.2 aya geçtik hoca bölgesel çalışmaya başlayalım dedi ona göre program çıkardı.
    Yine gün aşırı şeklinde gidiyorum.
    Pazartesi= göğüs+biceps
    Salı=boş
    Çarşamba=Sırt+bacak
    Perşembe=boş
    Cuma=Omuz+triceps
    Cumartesi-pazar boş
    Bu şekilde çalışmak mantıklı mı.Neredeyse 7 günde bir çalıştırıyorum bölgeleri.Zaten sporda daha 2 ay olduğu için çok çok ağır da geçmiyor antremanlar.Fikirleriniz nedir acaba
     
  10. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    4 gunun ustune cikma derim sahsen bende cok istio
    Yorum 6 degil 7 gun bile istiyorum ama zira imkanlarimiz el vermiyo kenarda suplement depom hergun 1 kg etim ve beni vardiyeli ise bekleyen bir fabrikam olmazsa birgun bu sistemi ancak uygularim . Ki sende 2 aylik bir spor cusun daha tam bolunmus program tavsiye etmiyorum cok calismak cok buyumek degil su an kendine guzel bir alt yapi olustur derim mesela sirtta barfix gogus de yada arka kkol da sinav dips kendi vucut agirliginida kullan iskeletinide etkiler hem 4 gunun uzerine de cikma derim ama yine de senin kararina saygi duyarim
     
    ajn16 bunu beğendi.
  11. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin görüşlerin önemliydi benim için ferdi kardeş . Sanırlm 2şerli birleştirmekten başka şansım yok . Bu arada seni burdan da bir kez daha tebrik edeyim çok güzel bir vücut olmuş:)
     
    wanquisher bunu beğendi.
  12. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    Tesekkur ederim dilerim herkez hedefine ulasir saglikli bir sekilde
     
    ajn16 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş