antrenman günü kardiyo ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Physiotherapist tarafından 15 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Physiotherapist
    Offline

    Physiotherapist Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    forumda aradım ama istediğim bi başlık bulamadım.

    benim programım şoyle ;

    haftada 3 gün antrenmana gidiyorum, antrenman 1saat 15 dk fln sürüyor ısınmayla , diğer 3 gün kardiyo yapmayı planlıyorum, yağ oranım %12-%14 arası değişiyor karnımda ve bi miktarda bel çevremde az bi yağ var 1 2 kg kadar.. ben bu yağı 3 ay gibi bi sürede yakmayı hedefliyorum, tabi bu süreçte kas geliştirmeyede devam etcem. haftada 3 gün kardiyonun yetersiz olabileceğini okudum six-pack için. sorum ise şu;

    ben haftada 5 6 gün kardiyo yapsam 3 ayda sixpack olabileceğimi düşünüyorum yada en azından en alt hariç diğer 4 ü baya belirginleşir. herneyse, şimdi ben antrenman günü kardiyoyu ne zman yapmalıyım? antrenmandan hemen sonra bi 30 dk flnmı yoksa günün boş bi vaktinde 30 - 60 dk kardiyo yapup dinlendikten sonra antrenmanamı gitmeliyim?

    kısacası; antrenmanla aynı gün kardiyo yapacaksam hangi mantığa göre yapmalıyım..

    şimdiden teşekkürler saygılar..
     
  2. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende bu soruyu arıyordum sorduğun için teşekkürler. Bilgili arkdaşlar yardımcı olabilirse seviniriz. Birde kardio yu ne kadar süre yapmalıyız onuda yanıtlarsanız makbule geçer.

    bench_O
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Eğer imkanın varsa tabiki antremandan ayrı bir vakitte mesala kalktığınız zaman kardiyo yapmanız sizin çok daha iyi olacaktır. Ama antreman sonrası da kardiyo yapılabilir.

    Six pack istiyorsanız diyetinize dikkat edin :)
     
  4. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hmmm... Spora yeni başladım ne kadar süre kardio önerirsin. Daha önce göbeğimdeki yağları eritme gibi bir düşüncem yoktu. Spor hiç yapmamıştım. Yaş ilerledikçe ne kadar kötü birşey olduğunu anlıyor insan. Yaşımda pek büyük değil daha önce hiç spor yapmadığımıda katarsak. Ne kadar süre kardio yapmalıyım. Spor salonuna filanda gitme şansım yok. Evde çalışıyorum 5 gündür. Yaptıklarım boğazıma dur demek, mekik, şınav çekmek ve ip atlamak. Daha şunlarıda eklemelisin diyebileceğiniz şeyler varmı.weightlifter
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691p8.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/cardio-antrenmandan-nce-mi-yoksa-t2718p2.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-sonras-kardiyo-t45678.html




    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş