Antrenman esnasında basit şeker alımı

İyi günler arkadaşlar bugün antrenman sırasında aklıma bu soru geldi şimdi ben her gruptan kası çalıştırmama rağmen yani henüz 1 gün sırt 1 gün bacak falan filan gruplara ayırmamama rağmen antrenmanlarım en az 1 saat 30 dakika sürüyor ve 45. dakikadan sonra kortizol salgısı gerçekleştiği için vücut katabolizmaya uğruyor bu 45. dakikadan sonra bir 45 dakika daha katabolik halde antrenman yapıyorum yani çok iç açıcı görünmüyor acaba antrenman esnasında powerade yahut vitamin barlarda olan basit şeker içerikli içecekler içerek katabolik reaksiyonları indirgemem mümkün müdür?

 

Mümkündür ama egzersiz sırasında ani yükselme inişler haraket rutininize etki edebileceğinden mümkün mertebede antreman sonrası tüketmenizde fayda var ..

örneğin antreman sırasında muz tüketmek gibi ...

 

peki antrenmanlarım kas gruplarına ayrıldıktan sonra antrenman sürem kısalacak mıdır?

 

Elbette sizin yaşantınıza göre şekillendirilir aslında

Eğer tek adale çalışırsanız 4 ila 6 haraket arasında iken

Günde çift bölge çalışanlar 3x3 şeklinde ayırabilir ..

Tek adale çalışmaları her zaman daha kısa ve verimli geçer ...

 

idman sırasında katı birşey alma sakın,ağzına geri gelir yediklerin

 

Seker alimi idmanda riskli, ani inis cikislar performansinizi olumsuz etkileyebilir.