Antrenman esnasında basit şeker alımı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MrFit tarafından 18 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MrFit
    Offline

    MrFit Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul,Fenerbahçe
    İyi günler arkadaşlar bugün antrenman sırasında aklıma bu soru geldi şimdi ben her gruptan kası çalıştırmama rağmen yani henüz 1 gün sırt 1 gün bacak falan filan gruplara ayırmamama rağmen antrenmanlarım en az 1 saat 30 dakika sürüyor ve 45. dakikadan sonra kortizol salgısı gerçekleştiği için vücut katabolizmaya uğruyor bu 45. dakikadan sonra bir 45 dakika daha katabolik halde antrenman yapıyorum yani çok iç açıcı görünmüyor acaba antrenman esnasında powerade yahut vitamin barlarda olan basit şeker içerikli içecekler içerek katabolik reaksiyonları indirgemem mümkün müdür?
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Mümkündür ama egzersiz sırasında ani yükselme inişler haraket rutininize etki edebileceğinden mümkün mertebede antreman sonrası tüketmenizde fayda var ..

    örneğin antreman sırasında muz tüketmek gibi ...
     
    MrFit bunu beğendi.
  3. MrFit
    Offline

    MrFit Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul,Fenerbahçe
    peki antrenmanlarım kas gruplarına ayrıldıktan sonra antrenman sürem kısalacak mıdır?
     
  4. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Elbette sizin yaşantınıza göre şekillendirilir aslında

    Eğer tek adale çalışırsanız 4 ila 6 haraket arasında iken

    Günde çift bölge çalışanlar 3x3 şeklinde ayırabilir ..

    Tek adale çalışmaları her zaman daha kısa ve verimli geçer ...
     
    MrFit bunu beğendi.
  5. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    idman sırasında katı birşey alma sakın,ağzına geri gelir yediklerin
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Seker alimi idmanda riskli, ani inis cikislar performansinizi olumsuz etkileyebilir.
     

Sayfayı Paylaş