MERHABA arkadaslar uzun zamandir bu siteyi takip ediyorum oncelikle cok guzel bir site yapmissiniz 
arkadaslar sorunum su antreman sayisini artirdim fakat zorunlu olarak neden zorunlu olarak cunku THAIBOX'suna basladim ve haftada 3 gun thai ve 6 gun agirlik calisiyorum.
PROGRAMIM SU: PAZARTESI GUNU, goyus ve on kol seklinde calisiyorum 1 saat dinlendikden sonra thaiboxsuna basliyorum
SALI GUNU : omuz ve arka kol calisiyorum ve bitiriyorum.
CARSAMBA GUNU : sadece kanat calisiyorum 1 veya 2 saat dinlendikten sonra thaiboxsuna geciyorum
PERSEMBE GUNU: tekrar gous ve on kol calisip bitiriyorum
CUMA GUNU: omuz ve arka kol 1 saat dinlendikten sonra thaibox calisiyorum
CUMARTESI GUNU: sadece kanat calisip bitiriyorum
PAZAR GUNU: dinlenme seklinde geciyorum
VE KGLARDA ARTIS GOZLEMLEDIM 2 3 KG FARK ETTI.
arkadaslar sorunum su bu programi 2 haftadir falan uyguluyorum basta agir geciyordu fakat suan alistim ama kas kutlemde azalma oldugunu dusunuyorum ve birazda kg verdim sanirim daha iyi bir vucut istiyorum fakat dovus sporlarinida birakmak istemiyorum acikcasi ne yapmam gerekiyor bana LUTFEN YARDIMCI olun.
BU ARA ANTREMANDAN SONRA: AMINO FUEL 3 KASIK VE YATMADAN ONDE 3 KASIK ALIYORUM onun disinda baska ilac kulanmadim bu ay
ONUMUZDEKI AY GUZEL BIR ILAC KOMBINESI YAPMAKTA ISTIRIYORUM NE TUR ILACK KOMBINESI YAPABILIRIM SIZCE ??
DEGERLI BILGILERINIZI PAYLASIRSANIZ SEVINIRIM
TESEKKURLER....
boy:1:80
kg:74 76 arasi degisiyor
bu iside arkadaslar 1 senedir yapiyorum ondan oncede sadece 2 sene dovus sporlariyla ugrastim.....
suanki programim sabit sistem arkadaslar fakat 2 ay dir yapiyorum onumuzdeki ay poramit sisteme baslicam.
Son düzenleyen: Moderatör: 24 Mart 2011
