Antrenman duzeni

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KaanUnL tarafından 24 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. KaanUnL
    Offline

    KaanUnL Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İZMİR
    MERHABA arkadaslar uzun zamandir bu siteyi takip ediyorum oncelikle cok guzel bir site yapmissiniz :)
    arkadaslar sorunum su antreman sayisini artirdim fakat zorunlu olarak neden zorunlu olarak cunku THAIBOX'suna basladim ve haftada 3 gun thai ve 6 gun agirlik calisiyorum.

    PROGRAMIM SU: PAZARTESI GUNU, goyus ve on kol seklinde calisiyorum 1 saat dinlendikden sonra thaiboxsuna basliyorum

    SALI GUNU : omuz ve arka kol calisiyorum ve bitiriyorum.

    CARSAMBA GUNU : sadece kanat calisiyorum 1 veya 2 saat dinlendikten sonra thaiboxsuna geciyorum

    PERSEMBE GUNU: tekrar gous ve on kol calisip bitiriyorum

    CUMA GUNU: omuz ve arka kol 1 saat dinlendikten sonra thaibox calisiyorum

    CUMARTESI GUNU: sadece kanat calisip bitiriyorum

    PAZAR GUNU: dinlenme seklinde geciyorum

    VE KGLARDA ARTIS GOZLEMLEDIM 2 3 KG FARK ETTI.

    arkadaslar sorunum su bu programi 2 haftadir falan uyguluyorum basta agir geciyordu fakat suan alistim ama kas kutlemde azalma oldugunu dusunuyorum ve birazda kg verdim sanirim :( daha iyi bir vucut istiyorum fakat dovus sporlarinida birakmak istemiyorum acikcasi ne yapmam gerekiyor bana LUTFEN YARDIMCI olun.

    BU ARA ANTREMANDAN SONRA: AMINO FUEL 3 KASIK VE YATMADAN ONDE 3 KASIK ALIYORUM onun disinda baska ilac kulanmadim bu ay

    ONUMUZDEKI AY GUZEL BIR ILAC KOMBINESI YAPMAKTA ISTIRIYORUM NE TUR ILACK KOMBINESI YAPABILIRIM SIZCE ??
    DEGERLI BILGILERINIZI PAYLASIRSANIZ SEVINIRIM
    TESEKKURLER....

    boy:1:80
    kg:74 76 arasi degisiyor
    bu iside arkadaslar 1 senedir yapiyorum ondan oncede sadece 2 sene dovus sporlariyla ugrastim.....

    suanki programim sabit sistem arkadaslar fakat 2 ay dir yapiyorum onumuzdeki ay poramit sisteme baslicam.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Mart 2011
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    boyle yapsan?
    pazartesı taibox
    salı gogus on kol
    çarsamba taıbox
    persembe omuz arka kol
    cuma taibox
    cmts sırt bacak

    body den sonra bok zorluyordur ben bıceps ten sonra ellerımı kaldıramıyorum dus alırken sız nasıl calısıyorsunuz tebrık etmek gerek:)
     
    omur1987 bunu beğendi.
  3. KaanUnL
    Offline

    KaanUnL Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İZMİR

    basta boyle calisiyordm fakat kglarda dusus gozlemledim hemde cok
    biraz zor oluyordu basta ama simdi alistim enerji iceceklerinden iciyorum biraz toparliyor :) ilac kombinesi ne dusunuyorsun ?
     
  4. KaanUnL
    Offline

    KaanUnL Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İZMİR
    yardim eden kimse yok galiba ???
     

Sayfayı Paylaş