Antrenman düzenimde değişiklik yapmak zorundayım. Tavsiyeleriniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve caylak48 tarafından 10 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. caylak48
    Offline

    caylak48 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,
    Yaklaşık 5-6 aydır düzenli olarak bodybuilding sporu yapmaktayım. Bu süreçte uyku, beslenme ve antrenman düzenime dikkat edip gözle görülür bir gelişme sağladım. Ancak Uyku ve beslenme düzenim aynı olumlu şekilde devam edeceği halde, artık salona haftada 1 veya 2 kez gidebilmekteyim.

    Çalışma düzenim:
    Göğüs-Ön kol
    Omuz-Arka kol
    Sırt
    Bacak

    şeklinde. Bahsettiğim gibi uyku ve beslenmeme dikkat etmeme rağmen haftada 1 veya en fazla 2 kez çalışarak devam ettiğim takdirde bana yararları / zararları ne yönde olur? Bu şekilde gelişmem mümkünmü ? Bu düzende en verimli sonuç için tavsiyeleriniz nelerdir?
     
  2. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    benim tavsiyem kendinize full body split tarzında bir antreman programı bulmanız, çünkü bu şekilde kaslarınız yeterli sıklıkla çalışamayacaktır.
     
    caylak48 bunu beğendi.
  3. caylak48
    Offline

    caylak48 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bu şekilde çalışmamın bana zararı olurmu yoksa sadece gelişmek yerine formumumu korumuş olurum?
     
  4. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Fikrimce henüz başlangıç seviyesinde olduğunuz için gelişmeniz için gayet yeterli olacaktır ama aylar geçtikten sonra daha sık çalışmanız gerekebilir, tabii bunlar sadece benim fikrim:)Kolay gelsin..
     
  5. caylak48
    Offline

    caylak48 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler. Diğer forum kullanıcıları da yardımcı olabilirse sevinirim.
     

Sayfayı Paylaş