Antrenman düzeni.. Fikirlerinizi bekliyorum..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fmcomputer tarafından 9 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fmcomputer
    Offline

    fmcomputer Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese slmlar,saygılar..
    Haftada 3 gün salona gidiyorum,4 ay oldu başlayalı,boy 175 kilo 70,göğüs 98 omuz 116 kollar 35cm,bu arada yaşım 34..
    Dediğim gibi haftada 3 gün yapıyorum,sormak istiğim ise 3 günlük düzende gögüs antrenmanını pazartesi ve cuma olarak 2 güne çıkarmak istiyorum,sizce bu nasıl yapılabilir,örneğin
    pazartesi
    gögüs+bacak+karın+biceps
    çarşamba
    omuz+sırt+karın
    cuma
    gögüs+bacak+karın+triceps

    iki gün olan gögüs hareketleri farklı olacak,böyle bir sisteme geçmem bana + olarak dönermi veya nasıl bir sistem uygulayabilirim,
    Yorumlarınızı bekliyorum saygılar..
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sırt ıle omuz aynı gun zorlanmıyormusunuz sırt calısırken omuz kaslarıda calısmıs oluyor
     
  3. fmcomputer
    Offline

    fmcomputer Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu programı henüz uygulamıs değilim,haftada üç gün spor yapıyorum bunun 2 günü gögüs çalışmak istiyorum,buna uygun program önerilerinizi yorumlarınızı bekliyorum..saygılar
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    forumda nasıl prıgram cıkarılır veya yenı baslayanlara gore programlar var yanlız haftada 1 gun de calıssanız gogusler yeterı kadar gelısır onemlı olan dınlenme ve beslenme ve ıyı calısma
     
    fmcomputer bunu beğendi.
  5. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    omuz + triceps + karın, göğüs + biceps + karın , sırt + bacak + karın şeklinde yapmak en mantıklısı.
     
    fmcomputer bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş